Hợp tác quản trị nhân tài Kỷ Lục

Căng thẳng là gì? Cách để kiểm soát căng thẳng

Đăng lúc: Thứ hai - 22/03/2021 08:13 - Người đăng bài viết: Quản trị
Căng thẳng là tình trạng cảm xúc tiêu cực bạn phải đối mặt khi gặp áp lực hoặc chuyện buồn trong cuộc sống. Hiểu về căng thẳng và những nguyên nhân gây ra nó sẽ giúp bạn dễ dàng đối mặt hơn.

Chúng ta thường sử dụng từ “căng thẳng” khi cảm thấy rằng mình đang bị quá tải và tự hỏi liệu chúng ta có thể đương đầu với những áp lực đó hay không. Bất cứ điều gì gây ra thách thức hoặc đe dọa đến hạnh phúc hay sự bình yên của bạn đều có thể khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên, một số trường hợp, căng thẳng có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn – nếu không có stress thì cuộc sống sẽ trở nên nhàm chán và vô nghĩa.
Mặc dù vậy, khi những căng thẳng làm suy yếu cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, loại stress đó là xấu. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn thông tin về stress có hại đến sức khỏe và tinh thần.

BỐN QUY TẮC KHI KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Căng thẳng ảnh hưởng cả về mặt tinh thần và thể chất của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy những người dễ bị căng thẳng cũng như lo âu và trầm cảm có nhiều khả năng bị đau đầu thường xuyên. Khi mức độ căng thẳng vượt quá khả năng ứng phó của bạn, cần khôi phục lại sự cân bằng bằng cách giảm nguồn cơn gây căng thẳng hoặc tăng khả năng ứng phó hoặc đồng thời cả hai.
 
Câu cửa miệng “Tất cả chỉ là chuyện nhỏ” là tiêu đề cuốn sách bán chạy nhất của nhà tâm lý học Richard Carlson. Trong cuốn sách, ông kêu gọi độc giả tối thiểu hóa căng thẳng bằng cách thay đổi cuộc sống hàng ngày của họ như:
 
  • chỉ làm một việc tại một thời điểm
  • sống cho hiện tại
  • luôn để người khác tận hưởng vinh quang
  • sống như thể mỗi ngày là ngày cuối cùng được sống
 
Cùng với những bí quyết hữu ích này, bạn cũng có thể thử dùng quy tắc 4 chữ T sau trong việc kiểm soát căng thẳng:
 
Tránh né - tình huống bạn biết rằng có thể gây căng thẳng. Đừng liên đới quá nhiều và học cách nói không

Thay đổi - tình huống bằng cách truyền đạt rõ ràng những điều đang làm phiền bạn. Hãy chuẩn bị cho sự thay đổi
Tiếp nhận – khi bạn buộc phải thực hiện điều này. Đừng phí năng lượng vào việc giận dữ mà hãy học cách tha thứ.
Thích nghi – với hoàn cảnh của bạn. Hãy hỏi bản thân “trong vòng một năm nữa, liệu điều này có quan trọng” không? Nếu câu trả lời là không, bạn có thể thấy tình hình sẽ khác đi.

Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 15 trong 3 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

Tin tiêu điểm

Khoá đào tạo “Lập KH Chiến lược Phát triển Kinh tế địa phương và Vai trò của phụ nữ trong phát triển kinh tế đô thị” Tại TP Vũng Tàu

Ngày 5, 6/8/2013 tại TP Vũng Tàu, Hiệp hội các đô thị Việt Nam đã tổ chức khoá đào tạo “Lập KH Chiến lược Phát triển Kinh tế địa phương và Vai trò của phụ nữ trong phát triển kinh tế đô thị” dành cho các nữ lãnh đạo, cán bộ của UBND và HĐND cùng các ban ngành đoàn thể của TP Vũng Tàu; và các chị em...

Bộ đếm

  • Phút online: 1.479
  • Tổng lượt truy cập: 26.042.042

Quảng cáo

Liên kết website